6 ESTRATÉGIAS DE SAÚDE MENTAL PARA MELHORAR O BEM-ESTAR SEXUAL

Continuando a nossa jornada, para conseguir uma vida sexual mais feliz, vou sugerir 6 estratégias muitos simples e fáceis de aplicar, para criar um estado mental positivo que com certeza vai beneficiar a sua vida sexual.

Muitas vezes esquecemos como a saúde mental e o bem-estar sexual estão interligados.

Os desafios diários, o estresse e as pressões sociais podem afastar você de sua própria essência, te deixando desconectada dos seus desejos mais profundos e impedindo o seu florescimento emocional e sexual.

O cuidado com a saúde mental é um processo contínuo que envolve a busca de apoio, o desenvolvimento de estratégias de enfrentamento saudável e a promoção de um ambiente que favoreça o equilíbrio emocional.

Preste muita atenção nessas seis estratégias que estou te mostrando e que se praticadas com vontade, vão proporcionar uma nova experiência pessoal para melhorar a sua vida em todos os sentidos.

1.  Libere o hormônio do Prazer

Exercícios regulares fornecem diversos benefícios para melhorar a sua saúde física e mental. Durante as atividades físicas ocorre a liberação de endorfinas e outros neurotransmissores que melhoram o humor e reduzem o estresse.

Outro benefício para sua saúde é que as atividades físicas regulares diminuem os níveis de colesterol e glicose em qualquer idade, protegendo seu corpo de infarto, e derrame cerebral.

A atividade física pode ser simples como caminhadas, subir escadas, levar o seu pet para passear, entre tantas outras formas que ativam a circulação sanguínea e mobiliza os seus músculos e articulações. O importante é que seja regular, 2 a 3 vezes por semana seria o ideal

2.  Durma pensando naquilo

O sono faz parte da rotina de autocuidado com a saúde. É provado que o ser humano que dorme pouco e mal, tem mais problemas de saúde física e mental. A falta de sono pode agravar problemas mentais, como a depressão, o cansaço mental e a dor de cabeça.

- É necessário priorizar o sono de qualidade. Para isso, você deve dormir de 6 a 8 horas por noite.

- Afaste-se do seu smartphone pelo menos uns 40 minutos antes de ir para a cama. As suas redes sociais ainda continuarão lá, na manhã seguinte.

- Mantenha as luzes apagadas no seu quarto, porque o seu cérebro precisa ter certeza de que é noite, para que a melatonina possa ser produzida naturalmente e te livre de problemas de humor, estresse e dificuldades cognitivas.

3.  Relaxe e goze

Práticas como meditação, yoga e técnicas de respiração podem ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e melhorar a conexão mente-corpo.

Na internet você vai encontrar muitos influencers que podem te ensinar meditação ou yoga. Você poderá acompanhar seus vídeos e aulas e praticar em casa. Essas técnicas serão de grande ajuda para o seu equilíbrio emocional.

4.  Tenha uma alimentação equilibrada:

Uma dieta saudável pode afetar positivamente a sua saúde mental, fornecendo os nutrientes necessários para reduzir o risco de desenvolver transtornos mentais, como a depressão e a ansiedade

A alimentação também tem papel importante na qualidade do sono. A ingestão de refeições pesadas e alimentos estimulantes antes de dormir podem dificultar a obtenção de um sono relaxante.

5.  Calm Down, baby

Se você tiver algum tipo de atividade que a deixe em estado de tranquilidade e calma, isso será fantástico, pois vai manter a sua mente ocupada. Já dizia minha avó, que “mente vazia é oficina do capeta”.

Você pode fazer, tricô, crochê, desenhar, pintar, cantar, tocar um instrumento, ler, escrever um diário... Essas atividades são muito boas para tirá-la do tédio e te dar prazer, além de estimular o seu cérebro.

6.  Oriente-se

Consultar um terapeuta ou psicólogo pode ser altamente benéfico para lidar com questões relacionadas à saúde mental.  Esses profissionais podem ajudar a identificar problemas subjacentes e fornecer orientações específicas. E podem te ajudar a escapar do stress e da depressão.

Na busca por uma vida mais equilibrada, não subestime o poder dessas estratégias simples, pois praticar atividades físicas regularmente não só fortalece seu corpo, mas também sua mente, liberando endorfinas que afastam o estresse.

O sono de qualidade é um Detox revigorante para a saúde mental, promovendo clareza de pensamento e bem-estar emocional.

Técnicas de relaxamento como meditação e yoga ajudam a encontrar paz interior e uma alimentação equilibrada nutre não apenas o corpo, mas também a mente, reduzindo o risco de transtornos mentais.

E, se necessário, o apoio de um terapeuta pode ser o guia para superar desafios mentais. Adote essas estratégias e transforme sua saúde mental, refletindo em uma vida plena e satisfatória. Seja o autor da sua própria história de bem-estar.

A próxima e última postagem que faz parte do nosso Guia Secreto podem te ajudar a melhorar a sua vida sexual e será: 3 Dicas para manter o Bem-Estar Sexual Saudável.